Alimentos saludables para el cerebro
Para mantener un cerebro sano , al igual que el cuerpo, debes consumir alimentos nutritivos. Aquí te doy una lista de alimentos no solamente saludables para tu cerebro si no también para tu organismo en general.
El salmón es fuente de ácidos grasos esenciales, como el omega-3. Es rica en proteína animal y poseepocas grasas saturadas. Es capas de mejorar la masa cerebral , el estado de ánimo, las conexiones sinápticas , las arterias, reduce el riesgo a sufrir un accidente cardiovascular, evita la demencia el Alzheimer, etc.
Los granos de cacao mejoran la cognitiva del estado de ánimo y aumento de la felicidad. Posee antioxidantes, flavonoides, catequinas y otros elementos saludables para el cerebro y el organismo.
El té de matcha , de origen oriental, contiene clorofila (por eso el color verde cuando se mezcla con el agua),tiene muchos beneficios derivados a sus vitaminas C y A, antioxidantes, fluoruro , y es bueno para mantener la concentración ,meditación y enfoque mental.
Los arándanos son los mejores alimentos para desintoxicar el cuerpo de toxinas. Además de tener antioxidantes y vitaminas (tales como las bayas) contiene ácidos grasos esenciales como el omega-3, incluso contienen altos niveles de proteína.
Los granos de café, al igual que el cacao, son ricos en antioxidantes, aminoacidos, vitaminas y minerales. Consumirlo de forma regular reduce el riesgo de deterioro mental y enfermedades como la demencia y el Alzheimer.
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