Tips de Salud: 5 consejos para luchar contra el envejecimiento

La lucha contra el envejecimiento es más que parecer joven, se trata de sentirse joven y mantenerse vigorosa y fuerte en su avanzada edad. Al acercarse a sus 70, 80 y hasta los 90, es posible mirar y, más importante, sentir años más joven. Los secretos son simples pero de gran alcance y si bien estos cinco consejos de salud fáciles pueden parecer demasiado simplista para ser eficaz, saben que nada podría estar más lejos de la verdad.

Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio con regularidad ayuda a construir la resistencia y la fuerza. También ayuda a mejorar el equilibrio y el aumento de la densidad, dos cosas que disminuyen con la edad. Caminar es un gran ejercicio, pero con el fin de que sea verdaderamente eficaz, tiene que caminar rápidamente. Ejercicios de levantamiento de peso le ayudará a tonificar los músculos, aumentar su fuerza y ​​aumentar la densidad ósea. La Asociación Americana del Corazón recomienda hacer de ocho a diez ejercicios con ocho a 15 repeticiones, dos o tres veces a la semana. Esto equivale a unos 10 minutos. Los principiantes pueden tardar un poco más para completar esta rutina.

Mantener una dieta saludable


Comer una dieta saludable que consiste en verduras y frutas frescas, carnes magras y granos enteros ayudará a mantenerte joven. Bayas y otros antioxidantes son grandes alimentos anti envejecimiento. También ayuda a aumentar la fibra en su dieta, ya que es una forma primaria que mueva las toxinas y desechos de su cuerpo. A medida que envejece, su cuerpo se vuelve menos eficiente en la utilización de la fibra que se tome en. Compensar esto aumentando su consumo de fibra.

Duerma lo suficiente

Dormir en una de las mejores herramientas de lucha contra el envejecimiento que puede utilizar. También es uno de los más olvidados e ignorados. Dormir le permite a su cuerpo y el cerebro para descansar y renovar. Si bien los médicos han sabido durante años cómo el sueño es importante, estudios recientes están indicando que es mucho más vital para nuestro bienestar que se pensaba. Dormir lo suficiente es en la parte superior de la lista para grandes consejos de salud.

Obtener una mascota

Otra envejecimiento de punta contra la salud que está empezando a atraer la atención es el impacto positivo que las mascotas pueden tener en nuestras vidas. Los estudios muestran ahora que cuando la gente trazo un gato su presión arterial cae. También hay grupos que tienen perros en hogares de ancianos y se han documentado cambios positivos en los estados de ánimo de los pacientes y el bienestar. Los pacientes se volvieron más activos y tenían una mejor perspectiva cuando los animales fueron traídos para visitar. Hay un vínculo definitivo entre los animales y los seres humanos, pero la ciencia sólo ha puesto al descubierto la punta del iceberg de lo beneficioso que es tener un gato o un perro.

Se feliz

Ser positivo y feliz es una estrategia de lucha contra el envejecimiento que es gratuito y muy sencillo. Los médicos hacen hincapié en la importancia de ser feliz y tener una actitud positiva. También nos dicen que estos rasgos ayudan a mantenernos jóvenes. Así que tome medidas para sentirse bien y ser feliz. La depresión es una enfermedad común a medida que envejece, por lo que mantenerse en la cima de él por hablar con su médico si experimenta algún síntoma.

Estos envejecimiento consejos contra la salud le ayudará a mantenerse joven y animada por muchos años. Tome el buen cuidado de sí mismo, comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, tener una mascota y mantener su actitud positiva. Estas son estrategias simples, sí, pero a veces las cosas más simples son las más efectivas.

Danilo Vega Moreno
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