Hacer ejercicio regularmente
Hacer ejercicio con regularidad ayuda a construir la resistencia y la fuerza. También ayuda a mejorar el equilibrio y el aumento de la densidad, dos cosas que disminuyen con la edad. Caminar es un gran ejercicio, pero con el fin de que sea verdaderamente eficaz, tiene que caminar rápidamente. Ejercicios de levantamiento de peso le ayudará a tonificar los músculos, aumentar su fuerza y aumentar la densidad ósea. La Asociación Americana del Corazón recomienda hacer de ocho a diez ejercicios con ocho a 15 repeticiones, dos o tres veces a la semana. Esto equivale a unos 10 minutos. Los principiantes pueden tardar un poco más para completar esta rutina.
Mantener una dieta saludable
